Ceilalți nu mă iau în seamă…

Partenerul nu mă vede.

Oricâte eforturi fac, șeful nu le apreciază.

Copiii nu mă ascultă.

😮‍💨 Dacă așa au stat lucrurile, nu or să se schimbe….

Acest tip de mentalitate este frustrant și creeaza un ciclu de mai multă frustrare, neputință implicit o realitate care pare potrivnică.

Realitatea ta exterioară îți spune despre cum te-ai poziționat tu în interiorul tău:

– cum te vezi,

– cât de importantă sau neimportantă te crezi,

– cât de capabilă te simți, cât de mult sau de puțin te respecți,

– care îți este nivelul real de iubire de sine,

unde se află indicatorul pe linia încrederii în sine.

* folosesc în comunicare preponderent genul feminin – dacă esti domn, te rog adaugă „persoană”

❤️‍🔥 Ne comportăm într-un anumit fel în funcție de gândire și scenariile mentale, rezultând TREI MODURI DE COMPORTARE:

Ne putem comporta în oricare dintre aceste trei moduri:

• agresiv;

• pasiv-agresiv;

• asertiv.

Comportamentul nu ne reprezintă în totalitate, chiar dacă uneori suntem judecați în funcție de el. Nimeni nu se comportă exclusiv în mod asertiv, agresiv sau nonasertiv.

Oscilăm între aceste trei moduri de comportare și suntem mai

înclinați să reacționăm agresiv sau nonasertiv când ne simțim sub

presiune sau stresați.

Uneori este mai dificil să fim asertivi în anumite împrejurări ori față de anumite persoane.

Comportamentul asertiv se poate nărui la

locul de muncă, acasă ori în compania prietenilor. Acest lucru se poate întâmpla mai des în fața unui anumit tip de persoane, de exemplu față de cei investiți cu autoritate, față de cei pe care-i

considerăm mai inteligenți sau mai competenți decât noi, față de membri ai familiei sau de persoane de sex opus.

Aceste trei tipuri de comportament funcționează la ceva, ne-au adus cândva anumite beneficii, de aceea le repetăm uneori inconștient, pe pilot automat.

AGRESIVITATEA

Comportamentul este agresiv atunci când:

• Îți susții drepturile de așa manieră încât le nesocotești pe ale celorlalți.

• Îți exprimi gândurile, emoțiile și opiniile într-un mod nepotrivit și impropriu, chiar dacă tu crezi sincer că ai dreptate.

Agresivitatea îți întărește propria poziție în detrimentul altora și poate fi folosită pentru a-i desconsidera pe ceilalți. Ea se bazează pe convingerea că opiniile tale sunt mai importante decât ale celorlalți.

Agresivitatea se caracterizează prin faptul că vina este întotdeauna atribuită altora sau unor factori externi, printr-un mod de adresare ostil sau condescendent, prin etalarea disprețului și a animozității.

Uneori agresivitatea și asertivitatea pot fi confundate.

Când o persoană comunică în mod agresiv, ridică vocea, își fixează cu privirea partenerul de discuție sau îl întrerupe,

acesta din urmă putând rămâne tăcut și docil, cedând în cele din urmă.

Agresivitatea poate fi percepută ca încredere în propria

persoană — „I-ai zis-o bine!“ —, feedbackul întărind convingerea că un astfel de comportament este funcțional.

Dacă în trecut ai fost nonasertiv și îngăduitor fără limite și ți-ai înfrânat emoțiile, barajul poate exploda și poți hotărî: „Până aici, mi-a ajuns, gata!“

În primă instanță, poți depăși norma și exprima tumultul de emoții acumulate, cerându-ți drepturile, insistând ca să-ți fie îndeplinite cerințele chiar în acel moment și având un mod agresiv de comunicare.

Dacă acest comportament are succes, în condițiile în care cel nonasertiv din trecut nu a avut, acest „succes“, această putere nou-descoperită, îți poate da iluzia că ai devenit asertiv.

PASIV AGRESIVITATEA (NONASERTIVITATEA)

Comportamentul pasiv- agresiv este atunci când:

• nu reușești să îți susții drepturile sau o faci de așa manieră,

încât ceilalți te ignoră cu ușurință;

• îți exprimi gândurile, emoțiile și părerile pe un ton umil,

precaut sau timid; sau

• în general, întâmpini dificultăți în a-ți exprima opiniile sau

emoțiile.

Sumisiunea se bazează pe convingerea că propriile nevoi și dorințe vor fi percepute de ceilalți ca fiind mai puțin importante

decât ale lor. Exemple tipice de comportament sumisiv sunt

explicațiile lungi, justificatoare, umilindu-te în timp ce încerci să te pliezi nevoilor și dorințelor celorlalți.

Nonasertivitatea poate părea inofensivă, însă ea te privează atât de respectul celorlalți față de drepturile tale, cât și de posibilitatea unui rezultat de tip câștig-câștig. De obicei, acest tip de comportament are la bază lipsa dorinței de asumare a responsabilității și îl poate

încuraja pe interlocutor să se comporte agresiv. Este mai puțin dramatică decât agresivitatea, dar cu toate acestea este profund resimțită.

Atunci când adopți un comportament nonasertiv, ești capabil de manipulare în scopul de a evita confruntarea, respingerea, critica sau chiar laudele.

Nonasertivitatea se bazează pe teamă, pe evitare și este extrem de dăunătoare încrederii și stimei de sine.

ASERTIVITATEA

Comportamentul asertiv este atunci când:

• îți susții propriile drepturi într-un mod care nu încalcă drepturile celorlalți;

• îți exprimi deschis punctul de vedere, spui ceea ce ai de spus cu sinceritate și fără a-i manipula pe ceilalți;

• încerci să-i înțelegi pe ceilalți și să relaționezi cu ei pe baza unei sincerități reciproce.

Acest tip de comportament duce la o exprimare onestă, deschisă și directă a propriilor opinii și arată, în același timp, că înțelegi poziția celeilalte persoane.

O persoană asertivă este hotărâtă, sigură în legătură cu ceea ce-și dorește. Își exprimă părerile cu sinceritate, fiind o persoană grijulie, care ascultă și vorbește în egală măsură, fiind respectată pentru calmul și siguranța sa. Competența și încredere de sine cu rezultate frumoase devin în scurt timp apreciate în orice mediu sănătos.

Unde te situezi acum?

Cei din jurul tău cum se comportă cu tine?

Unde vrei să ajungi?

Lasă-mi mesaj cu ce te confrunți.

E momentul să trăiești cu adevărat!! Să fi respectată și apreciată. E momentul să te pui pe locul cuvenit. Să îți fie bine.

Adina, Ghidul tău blând și iubitor pentru o viață cu sens, armonie și bucurie